7 Kesalahan Saat Sahur yang Membuat Tubuh mu Lemas. Oh Ini Sebab nya Pantesan Tubuh Terasa Lemas.

Berpuasa adalah sebuah kewajiban saat bulan ramadhan bagi umat islam di muka bumi ini, dan ada banyak ganguan atau godaan saat kita menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, salah satu nya adalah rasa lemas.

Rasa lemas inilah yang sering banyak dikeluhkan oleh sebagian orang, dan ternyata rasa lemas bisa ditimbulkan oleh 7 hal di bawah ini loh saat kita sahur. Yuk baca selengkap nya.

1.  Makan banyak saat sahur.

Gak kenyang-kenyang via blog.act.id

Sebagian orang mencoba makan dengan porsi besar atau sebanyak mungkin, dengan harapan mereka bisa kenyang lebih lama hingga tiba saat buka puasa. Tapi menurut nutritionist Dr Neha Sanwalka, pemahaman ini justru keliru.

Makan banyak-banyak saat sahur akan menjadi beban bagi perut. Menyebabkan gangguan pencernaan, heartburn juga kembung. Makanlah secukupnya saat sahur tapi pastikan semua nutrisi terpenuhi.

Jadi cobalah untuk tidak berlebihan saat sahur tiba, makan lah dengan porsi yang cukup, seperti yang rosul anjurkan “Berhentilah sebelum kenyang, dan Makanlah jika kamu lapar lapar”

Baca Juga Artikel : Alasan Sebagian cowok gak suka liat cewek nya menangis

2. Langsung tidur saat sahur

Hindari langsung tidur setelah sahur karena bisa memicu asam lambung balik arah ke kerongkongan sehingga menyebabkan gangguan saluran cerna. Akibatnya asam lambung naik dan bisa menimbulkan banyak komplikasi kesehatan. Setelah santap sahur, sisihkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar di seputar kompleks rumah sambil menunggu waktu Subuh. Jika ingin tidur lagi, tunggu sekitar dua jam setelah sahur.

Setelah sahur dianjurkan untuk shalat subuh berjamaah, hal ini dapat membuat tubuh mu bergerak, setelah shalat subuh barulah boleh untuk tidur.

3. Hindari minum Teh berlebihan

Sudah jadi kebiasaan orang Indonesia untuk minum teh hangat dalam jumlah banyak saat sahur, dengan harapan bisa mengatasi rasa haus ketika puasa. Tapi yang terjadi justru sebaliknya. Teh mengandung kafein dan bersifat diuretik, artinya meningkatkan frekuensi buang air kecil. Alhasil tubuh justru bisa mengalami dehidrasi dan rasa haus makin mendera. Jika ingin minum teh, sesaplah 1-2 cangkir saja dan hindari menambahkan gula.

Baca Juga Artikel : 13 Alasan kenapa cewek lebih suka berteman dengan cowok

4. Minum bergelas-gelas sekaligus

Mendekati imsak, biasanya kita akan meminum air putih bergelas-gelas agar tidak haus ketika puasa. Tapi minum banyak air sekaligus justru bisa menaikkan asam lambung dalam perut sehingga Anda akan merasa kembung dan mengalami gangguan pencernaan. 

Sebaiknya minum air secara perlahan dan bertahap. Minumlah ketika bangun tidur dan sebelum makan, saat makan sahur dan setelah makan sahur. Konsumsi juga makanan mengandung banyak air seperti melon, semangka, ketimun atau tomat untuk menambah asupan air di dalam tubuh ketika sahur sehingga Anda tidak harus minum bergelas-gelas air putih dalam satu waktu.

Baca Juga Artikel : 3 Alasan modus cowok memilih film horor saat nonton dengan pasangan, emang betul?

5. Makan Cokelat atau Permen

Dapatkan asupan karbohidrat dari sumber makanan yang mengandung pati kompleks. Misalnya nasi merah, oatmeal, roti gandum atau kentang rebus. Nasi putih bisa dikonsumsi jika tidak ada pilihan lain tapi ingatlah jangan makan terlalu banyak. Hindari asupan karbohidrat lain dari makanan manis seperti cokelat, kue atau permen. Makanan tinggi karbohidrat sederhana dicerna dengan cepat oleh tubuh sehingga energinya juga lebih cepat dilepas dari tubuh. Akibatnya tubuh jadi makin lemas di siang hari.

6. Kurang nya asupan saat sahur

Kurang nya asupan saat sahur ini biasa nya banyak terjadi atau dialami sebagian orang, karena berdalih masih ngantuk orang biasanya malas untuk makan sahur, alhasil mereka kekurangan asupan dan energi untuk beraktivitas keesokan harinya, dan rasa lemas pun melanda karena kurang nya asupan ini

Baca Juga Artikel : Game yang paling asik dimainkan bersama teman ketika sedang kumpul

7. Tidak Sahur

Yang terkahir adalah kamu lupa untuk bangun sahur, mungkin karena telat bangun atau faktor lain nya yang mengakibatkan kamu tidak menjalankan ibadah sahur.

Dampak nya saat kamu tidak sahur inilah yang membuat kamu terasa lemas, seperti hal diatas yang kekurangan asupan, ini lebih dari itu karena tubuh mu benar-benar tidak ada asupan atau energy yang cukup untuk beraktivitas esok hari.

Jadi cobalah untuk tidak lupa malakukan ibadah sahur, agar kamu terhindar dari rasa lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Jadi itulah beberapa kesalahan yang bisa membuat tubuh mu terasa lemas, cobalah untuk menghindari hal diatas dan awali ibadah sahur mu dengan niat berpuasa.