Berpuasa
adalah sebuah kewajiban saat bulan ramadhan bagi umat islam di muka bumi ini,
dan ada banyak ganguan atau godaan saat kita menjalankan ibadah puasa di bulan
ramadhan, salah satu nya adalah rasa lemas.
Rasa
lemas inilah yang sering banyak dikeluhkan oleh sebagian orang, dan ternyata
rasa lemas bisa ditimbulkan oleh 7 hal di bawah ini loh saat kita sahur. Yuk baca
selengkap nya.
1. Makan banyak saat sahur.
![]() |
Gak kenyang-kenyang via blog.act.id |
Sebagian
orang mencoba makan dengan porsi besar atau sebanyak mungkin, dengan harapan
mereka bisa kenyang lebih lama hingga tiba saat buka puasa. Tapi menurut nutritionist Dr Neha Sanwalka,
pemahaman ini justru keliru.
Makan banyak-banyak saat sahur akan menjadi beban bagi perut. Menyebabkan gangguan pencernaan, heartburn juga kembung. Makanlah secukupnya saat sahur tapi pastikan semua nutrisi terpenuhi.
Makan banyak-banyak saat sahur akan menjadi beban bagi perut. Menyebabkan gangguan pencernaan, heartburn juga kembung. Makanlah secukupnya saat sahur tapi pastikan semua nutrisi terpenuhi.
Jadi
cobalah untuk tidak berlebihan saat sahur tiba, makan lah dengan porsi yang
cukup, seperti yang rosul anjurkan “Berhentilah
sebelum kenyang, dan Makanlah jika kamu lapar lapar”
Baca
Juga Artikel : Alasan Sebagian cowok gak suka liat cewek nya menangis
2. Langsung tidur saat sahur
Hindari
langsung tidur setelah sahur karena bisa memicu asam lambung balik arah ke
kerongkongan sehingga menyebabkan gangguan saluran cerna. Akibatnya asam
lambung naik dan bisa menimbulkan banyak komplikasi kesehatan. Setelah santap
sahur, sisihkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar di seputar kompleks rumah
sambil menunggu waktu Subuh. Jika ingin tidur lagi, tunggu sekitar dua jam
setelah sahur.
Setelah
sahur dianjurkan untuk shalat subuh berjamaah, hal ini dapat membuat tubuh mu
bergerak, setelah shalat subuh barulah boleh untuk tidur.
3. Hindari minum Teh berlebihan
Sudah
jadi kebiasaan orang Indonesia untuk minum teh hangat dalam jumlah banyak saat
sahur, dengan harapan bisa mengatasi rasa haus ketika puasa. Tapi yang terjadi
justru sebaliknya. Teh mengandung kafein dan bersifat diuretik, artinya
meningkatkan frekuensi buang air kecil. Alhasil tubuh justru bisa mengalami
dehidrasi dan rasa haus makin mendera. Jika ingin minum teh, sesaplah 1-2
cangkir saja dan hindari menambahkan gula.
Baca
Juga Artikel : 13 Alasan kenapa cewek lebih suka berteman dengan cowok
4. Minum bergelas-gelas sekaligus
Mendekati
imsak, biasanya kita akan meminum air putih bergelas-gelas agar tidak haus
ketika puasa. Tapi minum banyak air sekaligus justru bisa menaikkan asam
lambung dalam perut sehingga Anda akan merasa kembung dan mengalami gangguan
pencernaan.
Sebaiknya minum air secara perlahan dan bertahap. Minumlah ketika bangun tidur dan sebelum makan, saat makan sahur dan setelah makan sahur. Konsumsi juga makanan mengandung banyak air seperti melon, semangka, ketimun atau tomat untuk menambah asupan air di dalam tubuh ketika sahur sehingga Anda tidak harus minum bergelas-gelas air putih dalam satu waktu.
Sebaiknya minum air secara perlahan dan bertahap. Minumlah ketika bangun tidur dan sebelum makan, saat makan sahur dan setelah makan sahur. Konsumsi juga makanan mengandung banyak air seperti melon, semangka, ketimun atau tomat untuk menambah asupan air di dalam tubuh ketika sahur sehingga Anda tidak harus minum bergelas-gelas air putih dalam satu waktu.
Baca
Juga Artikel : 3 Alasan modus cowok memilih film horor saat nonton dengan pasangan, emang betul?
5. Makan Cokelat atau Permen
6. Kurang nya asupan saat sahur
Kurang
nya asupan saat sahur ini biasa nya banyak terjadi atau dialami sebagian orang,
karena berdalih masih ngantuk orang biasanya malas untuk makan sahur, alhasil
mereka kekurangan asupan dan energi untuk beraktivitas keesokan harinya, dan
rasa lemas pun melanda karena kurang nya asupan ini
Baca
Juga Artikel : Game yang paling asik dimainkan bersama teman ketika sedang kumpul
7. Tidak Sahur
Yang
terkahir adalah kamu lupa untuk bangun sahur, mungkin karena telat bangun atau
faktor lain nya yang mengakibatkan kamu tidak menjalankan ibadah sahur.
Dampak
nya saat kamu tidak sahur inilah yang membuat kamu terasa lemas, seperti hal
diatas yang kekurangan asupan, ini lebih dari itu karena tubuh mu benar-benar
tidak ada asupan atau energy yang cukup untuk beraktivitas esok hari.
Jadi
cobalah untuk tidak lupa malakukan ibadah sahur, agar kamu terhindar dari rasa
lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Jadi
itulah beberapa kesalahan yang bisa membuat tubuh mu terasa lemas, cobalah
untuk menghindari hal diatas dan awali ibadah sahur mu dengan niat berpuasa.
Comments
Post a Comment